Može li detox utjecati na kožu?

Detoksikacijske (detox) dijete postaju sve popularnije i obećavaju eliminaciju toksina iz tijela, gubitak težine te unaprjeđenje zdravlja. One predstavljaju kratkoročnu intervenciju za koju se tvrdi da pročišćuje organizam, poboljšava stanje kože (pomaže u liječenju akni), kose, noktiju i usporava starost. Imaju li detox tretmani stvarnog utjecaja na zdravlje i ljepotu otkriva naša dr. med. Ana Vrbanović.

Detoksikacija u medicini označava medicinsku proceduru koja iz tijela eliminira često životno ugrožavajuću količinu alkohola, droga ili otrova te se izvodi u kontroliranim uvjetima. S druge strane, detox programi tvrde da eliminiraju toksine iz organizma koji su odgovorni za razne zdravstvene simptome poput glavobolje, grčeva, bolova u zglobovima, umora i depresije. To su razni preparati ili dodaci prehrane koji se mogu kupiti u mnogim trgovinama, ljekarnama i preko internet stranica te za njih nije potreban recept. U drugoj opciji radi se o specifičnom režimu prehrane koji zahtjeva izbacivanje određenih namirnica neko kraće vrijeme.

Ljudsko tijelo razvilo je vrlo sofisticirane mehanizme za uklanjanje toksina. Jetra, bubrezi, gastrointestinalni sustav, koža i pluća igraju važnu ulogu u izlučivanju neželjenih tvari. Raznim putevima u organima dolazi do detoksikacije, ovisno o tome o kojoj se tvari radi. Postoji malo dokaza da detoksikacijske dijete doista otklanjaju toksine iz organizma. Međutim, mnogo ljudi koji su probali razne vrste detoxa tvrde da se osjećaju bolje nakon što prođu kroz taj proces. Moguće je da se ovdje radi samo o činjenici da detox programi zahtijevaju od osobe da se u to vrijeme odrekne rafinirane, pržene hrane koje sadrže puno dodanih šećera i masti. Ako se izbjegava takva visoko-kalorijska prehrana kojoj su inače osobe izložene, doći će do trenutnog boljeg osjećaja u organizmu. Najčešće, prvi organ na kojem se vide promjene jest koža.

Izbacivanjem nezdravih grickalica i slatkiša te uvođenjem više voća i povrća u svrhu čišćenja organizma, dolazi do poboljšanja stanja kože i kose. Loša prehrana ne djeluje dobro na izgled i zdravlje kože, kose i cijelog tijela. Često se kod takvog načina ishrane u ljudi javlja umor, tromost, akne i pretilost. Naravno da će u vrijeme promjene na zdravu i nutritivno kvalitetnu prehranu osoba primijetiti pozitivne promjene na cijelom tijelu. No, povratkom na režim prehrane koja je osoba imala prije detoxa ponovno će dovesti do povratka simptoma. Nije problem u tome da su nakupljeni „toksini“ iz loše prehrane uzročnici lošeg zdravlja i izgleda, već općenito svakodnevni nezdravi sastojci koje unosimo u tijelo dovode kumulativno do oštećenja organizma. Stoga, kratkoročne promjene ne mogu imati veliki utjecaj dugoročno na zdravlje.

Ljudsko se tijelo može vrlo dobro braniti od mnogih vanjskih čimbenika. Ako je osoba generalno dobrog zdravlja, preporučuje se da se koncentrira na dugoročne promjene prehrane i načina života koje uključuju ubacivanje više svježih namirnica poput voća i povrća, a izbjegavanjem pržene hrane i bilo kojeg oblika „fast fooda“. Osim toga redovita tjelovježba te dovoljna količina sna svakako će povoljno utjecati na zdravlje cjelokupnog organizma i time neće biti potrebno podvrgavati se bilo kakvim kratkoročnim rješenjima koja najčešće imaju jo-jo efekt kad se osoba vrati prijašnjem obrascu ponašanja.

Izvori:

  1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
  2. Klein A.V. & Kiat H. (2015) Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical

review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 28, 675–686, doi: 10.1111/jhn.12286